Как справиться с токсикозом?

Одно из самых неприятных проявлений при беременности — это, так называемый токсикоз. Мы уже рассматривали ранее причины его появления. Сегодня же, предлагаем вам познакомиться с ответом на вопрос: как справиться с токсикозом. Дело в том, что способов победить это состояние существует великое множество. Мы рассмотрим некоторые из них. А вам останется подобрать те, которые подойдут именно в вашем случае.

Как справиться с токсикозом? Раздражители.

Если у вас появился токсикоз во время беременности, то, скорее всего, через некоторое время, вы сами для себя составите некий список раздражителей. Попробуйте подойти к этому осознанно. Возможно, вам стоит даже записать те факторы, которые вызывают у вас неприятное состояние.

Чаще всего — это какие-либо запахи. Здесь всё очевидно: вам следует по возможности, оградить себя от источников раздражения, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно. В этот период не стоит идти на компромиссы. Поэтому, смело избавляйтесь от источников запахов, которые вам не нравятся. Это гораздо полезнее, чем терпеть.

Избавляемся от токсикоза. Утро решает многое.

Те, кому доводилось испытать токсикоз на себе, знают, что самые неприятные ощущения возникают после пробуждения. Особенно, когда вам хочется есть, звонит будильник, шумно.

В этой ситуации вам можно помочь достаточно легко. Поставьте рядом с постелью легкие закуски, фрукты, которые вас не раздражают. Встали ночью в туалет — перекусите. Проснулись утром — съешьте кусочек. Подобные частые перекусы в постели значительно снижают приступы тошноты и помогают улучшить самочувствие.

Если вам необходимо вставать по будильнику, воспользуйтесь одной из множества программ для легкого пробуждения. Наверняка у вас есть смартфон или планшет. Так почему бы не использовать их себе во благо. Это поможет вам справиться со стрессом от резкого пробуждения и улучшит настроение в целом.

Как справиться с токсикозом? Правильное питание.

Одно из основных правил питания при беременности гласит: ешьте тогда, когда этого требует ваш желудок. Разумеется, во всём необходимо соблюдать баланс, но, тем не менее, не стоит себя морить голодом.

Из тех продуктов, которые вы любите, старайтесь выбирать самые калорийные и наименее раздражающие вас в данной ситуации. Возможно, некоторые из них, даже смогут улучшить ваше состояние. Ну, а уж поднять настроение — наверняка!

Случается и такое, что вам вовсе не хочется есть. Тогда вам следует пересиливать себя. Желудок не должен оставаться пустым.

Как справиться с токсикозом? Режим, прогулки и т. д.

Не следует также забывать о прогулках на свежем воздухе. Сидение целыми днями дома уж точно не улучшит ваше состояние. А движение вам сейчас очень необходимо. Обязательно планируйте свой день настолько подробно, насколько это возможно. И тогда вам будет гораздо проще справляться со всеми неудобствами, которые может преподнести токсикоз.

Избегайте стрессов. Старайтесь окружить себя приятными эмоциями, позитивом. Чаще улыбайтесь. Даже, когда для этого нет повода. Ведь существует обратная связь: когда вы улыбаетесь — улучшается ваше настроение. И наоборот.

Обязательно высыпайтесь. Пусть, по возможности кто-то возьмет на себя часть ваших обязанностей, но ваша задача чувствовать себя хорошо и комфортно. Это необходимо и вам и вашему будущему малышу!

Будьте здоровы, счастливы и позитивны!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *